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Gestion du stress

Gestion de son énergie et équilibre vie professionnelle / vie personnelle

Tenir dans la durée sans s'épuiser : comprendre les cycles d'énergie, organiser sa journée selon ses pics de forme, préserver récupération et sommeil, poser des frontières entre travail et vie personnelle et prévenir l'usure.

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Prochaines sessions

Inter-entreprises · Casablanca
8-9décembre2026
Du mardi au mercredi2 jours · Casablanca
8-9juin2027
Du mardi au mercredi2 jours · Casablanca
7-8décembre2027
Du mardi au mercredi2 jours · Casablanca

Également disponible en intra-entreprise, dans vos locaux et aux dates de votre choix.

Objectifs de la formation

  • Comprendre les mécanismes de l'énergie et de la récupération
  • Identifier ses sources d'énergie et ses fuites d'énergie
  • Organiser sa journée selon ses cycles de vigilance
  • Préserver la qualité de son sommeil et de sa récupération
  • Poser des frontières entre vie professionnelle et vie personnelle
  • Gérer l'hyperconnexion et la charge mentale
  • Construire un plan d'équilibre durable

Programme détaillé

Module 1 — Comprendre son énergie

  • Énergie physique, mentale, émotionnelle
  • Cycles de vigilance et rythmes biologiques
  • Sources d’énergie et fuites d’énergie
  • Les signaux de l’usure

Module 2 — Organiser sa journée

  • Placer les tâches selon ses pics de forme
  • Pauses et micro-récupérations
  • Concentration et coût des interruptions
  • Rituels de début et de fin de journée

Module 3 — Récupérer

  • Sommeil : mécanismes et bonnes pratiques
  • Activité physique et alimentation au travail
  • Techniques de respiration et de relaxation
  • Décrocher réellement

Module 4 — Poser des frontières

  • Hyperconnexion et déconnexion
  • Charge mentale et vie personnelle
  • Négocier ses limites avec son entourage professionnel
  • Plan d’équilibre personnel et suivi

Public concerné

Tous collaborateurs, cadres et managers souhaitant préserver leur énergie et leur équilibre dans la durée.

Prérequis

Aucun

Méthodologie pédagogique

Pédagogie active et orientée terrain : apports structurés, exercices appliqués à vos cas réels, études de cas et mises en situation. Chaque participant repart avec un support complet et un plan d'action personnalisé. Les acquis sont évalués en fin de session et une attestation de fin de formation est remise.

Profil de l'intervenant

Consultant en qualité de vie au travail et prévention de l'usure professionnelle.
Inscription

Inscrire un ou plusieurs participants

Votre demande nous parvient directement, avec la formation et la session choisies. Nous vous recontactons pour confirmer l'inscription et les modalités pratiques.

  • FormationGestion de son énergie et équilibre vie professionnelle / vie personnelle
  • Tarif inter6 600 Dh HT par participant
  • LieuCasablanca ou dans vos locaux (intra)

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contact@devroad.ma · +212 5 22 54 19 81

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