Comprendre et gérer son stress pour préserver son équilibre et son efficacité au travail.
Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress
- Identifier ses facteurs de stress
- Repérer ses signaux
- Mobiliser des techniques de gestion
- Développer sa résilience
- Prévenir le stress durablement
Programme détaillé
Module 1 — Comprendre le stress
- Les mécanismes du stress
- Stress aigu et chronique
- Les effets
Module 2 — Identifier son stress
- Les facteurs de stress
- Les signaux physiques et émotionnels
- Son profil de stress
Module 3 — Gérer le stress
- Les techniques de relaxation
- La gestion des émotions
- La gestion du temps et des priorités
Module 4 — Durer
- La résilience
- L’hygiène de vie
- Le plan personnel anti-stress
Méthodologie pédagogique
Pédagogie active et orientée terrain : apports structurés, exercices appliqués à vos cas réels, études de cas et mises en situation. Chaque participant repart avec un support complet et un plan d'action personnalisé. Les acquis sont évalués en fin de session et une attestation de formation est remise.
Profil de l'intervenant
Consultant en développement personnel et efficacité professionnelle, formateur certifié.