Comprendre pourquoi l'on remet à plus tard et agir concrètement : identifier ses mécanismes de procrastination, adopter des méthodes simples pour passer à l'action et tenir dans la durée. Une journée pratique pour reprendre la main sur ses tâches.
Objectifs
- Comprendre les mécanismes de la procrastination
- Identifier ses propres déclencheurs
- Distinguer procrastination et priorisation
- Adopter des méthodes pour passer à l'action
- Découper et démarrer ses tâches
- Gérer les distractions
- Ancrer de nouvelles habitudes
Programme détaillé
Module 1 — Comprendre la procrastination
- Pourquoi on procrastine
- Émotions et évitement
- Ses déclencheurs personnels
- Les coûts de la procrastination
Module 2 — Passer à l’action
- Découper et démarrer
- La règle des petits pas
- Se fixer des échéances
- Techniques anti-blocage
Module 3 — Rester concentré et durer
- Gérer les distractions
- Organiser son environnement
- Suivi et récompenses
- Ancrer de nouvelles habitudes
Méthodologie pédagogique
Pédagogie active et orientée terrain : apports structurés, exercices appliqués à vos cas réels, études de cas et mises en situation. Chaque participant repart avec un support complet et un plan d'action personnalisé. Les acquis sont évalués en fin de session et une attestation de formation est remise.
Profil de l'intervenant
Consultant en efficacité professionnelle et développement personnel.